癒しブログ - refさんのエントリ
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ダイエットブログ 腹筋開始から今日で65日目 2008/11/11 11:00 pm
腹筋開始から今日で65日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
体重はあまり変わらず。
見た感じ体が締まってきたかも！？
筋肉が隆起がはっきりしてきた気がする。
なんかちょっと続けてて良かったかも！
引き続き頑張ろう！
体重：59.8kg
体脂肪：15.8% （目標13％）
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
体重はあまり変わらず。
見た感じ体が締まってきたかも！？
筋肉が隆起がはっきりしてきた気がする。
なんかちょっと続けてて良かったかも！
引き続き頑張ろう！
体重：59.8kg
体脂肪：15.8% （目標13％）
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癒しブログ 腹筋開始から今日で49日目 2008/10/26 12:02 am
腹筋開始から今日で49日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
体重はあまり変わらず。
体脂肪は15％台〜17％台をいったりきたり。
日によって結構変わるんだけど、なんでだろう？
量り方が悪いんだろうか。。
体重：59.6kg
体脂肪：17.1%
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
体重はあまり変わらず。
体脂肪は15％台〜17％台をいったりきたり。
日によって結構変わるんだけど、なんでだろう？
量り方が悪いんだろうか。。
体重：59.6kg
体脂肪：17.1%
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ダイエットブログ 腹筋開始から43日目 2008/10/19 5:09 pm
腹筋開始から今日で43日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
うーん、なんとなく腹筋がついてきた気がするんだけど、
見た目はあまり変わっていない気がする。。
というわけで、体脂肪計をゲット！
とりあえず体脂肪13％以下を目指して頑張ることにした。
体重：59.8kg
体脂肪：16.6%
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
うーん、なんとなく腹筋がついてきた気がするんだけど、
見た目はあまり変わっていない気がする。。
というわけで、体脂肪計をゲット！
とりあえず体脂肪13％以下を目指して頑張ることにした。
体重：59.8kg
体脂肪：16.6%
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ダイエットブログ 腹筋開始から28日目 2008/10/04 2:12 pm
腹筋開始から今日で28日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
近所のマッサージ屋に行ったらいつもと違うマッサージ師さんがいて、その人にやってもらった。
帰り間際に「冷え性体質ですね。下半身の体温が低いです。」と言われた。
「そうなんですよ〜、どうすれば治りますか？」
と聞くと、上半身にくらべて下半身の筋肉が少ないので、ジョギングしたり、たくさん歩いたりした方が良いとのこと。
昔ゲルマニウム温浴に行ったときも全く同じことを言われたので、足腰も鍛えようと思い、いつもの筋トレメニューにスクワットを追加。
冷え性が治るといいな〜。
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
近所のマッサージ屋に行ったらいつもと違うマッサージ師さんがいて、その人にやってもらった。
帰り間際に「冷え性体質ですね。下半身の体温が低いです。」と言われた。
「そうなんですよ〜、どうすれば治りますか？」
と聞くと、上半身にくらべて下半身の筋肉が少ないので、ジョギングしたり、たくさん歩いたりした方が良いとのこと。
昔ゲルマニウム温浴に行ったときも全く同じことを言われたので、足腰も鍛えようと思い、いつもの筋トレメニューにスクワットを追加。
冷え性が治るといいな〜。
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ダイエットブログ 腹筋開始から17日目 2008/09/23 1:47 pm
腹筋開始から今日で17日目
腹筋：35回
腕立て：20回
まだ見た目にあまり変化は見られない。
食欲の秋だけあって、最近食べる量が増えてきてる気がする。
気をつけなきゃ。。
腹筋：35回
腕立て：20回
まだ見た目にあまり変化は見られない。
食欲の秋だけあって、最近食べる量が増えてきてる気がする。
気をつけなきゃ。。
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ダイエットブログ 腹筋開始から11日目 2008/09/17 11:01 pm
2日に1回腹筋をやるようになってから11日経った。1セット35回といっても、1回1回ゆっくりやるので結構キツイ。
なんとなく引き締まってきている気がするけど、まだ目に見えるような効果は無い。まあ11日目だからしょうがない。
たまに結果報告します。
なんとなく引き締まってきている気がするけど、まだ目に見えるような効果は無い。まあ11日目だからしょうがない。
たまに結果報告します。
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ダイエットブログ 腹筋するぞ(2日に1回) 2008/09/06 8:17 pm
余計な脂肪のない完璧なウェスト目指して腹筋をはじめた。
2日に1回1セット35回のペースでやっていこうと思う。なんでこのペースなのかというと、『腹筋』でググって出てきたサイトに書いてあったから。
とりあえず1年続ければちゃんと結果が出るとのことなので、信じてつづけようと思う。
2日に1回1セット35回のペースでやっていこうと思う。なんでこのペースなのかというと、『腹筋』でググって出てきたサイトに書いてあったから。
とりあえず1年続ければちゃんと結果が出るとのことなので、信じてつづけようと思う。
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癒しブログ カミナリが凄い （><） 2008/08/30 12:15 am
さっきからカミナリが凄い。ゴロゴロなんてもんじゃなくて、ドドドドド〜〜ン！！みたいな感じで地響きがする。
今年の夏は大雨やカミナリが多いけど、台風が来ない。異常気象なのかな。。
九月はスカッと秋晴れになるといいな。
今年の夏は大雨やカミナリが多いけど、台風が来ない。異常気象なのかな。。
九月はスカッと秋晴れになるといいな。
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癒しブログ 『リラクゼーション』意味を調べてみた。 2008/07/30 8:54 am
リラクゼーション（relaxation, 正しくはリラクセーション）とは、リラックスすること。
人間をくつろいだ状態にする活動や行為。息抜き、休息。
by Wikipedia
とのこと。
ストレスは万病の元というくらいだから、
ゆっくり休んだり、息抜きをすることはとても大切なこと。
仕事のストレスや夏バテに負けないように、
適度に体を癒してがんばろう！
人間をくつろいだ状態にする活動や行為。息抜き、休息。
by Wikipedia
とのこと。
ストレスは万病の元というくらいだから、
ゆっくり休んだり、息抜きをすることはとても大切なこと。
仕事のストレスや夏バテに負けないように、
適度に体を癒してがんばろう！
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グルメのお店 銀座 新三浦 2008/07/18 9:16 pm
博多で明治時代から続く水炊きの老舗新三浦に行ってきた。
前菜は海の幸、山の幸の五種盛りで、一品一品がとても美味しかった。明太子を出してくれたんだけど、粒がしっかりしていてプチプチとした食感で美味しい明太子だった。
メインの水炊きはスープが白濁していて、見た目は豚骨スープのようだった。鳥のダシがよく出ていて、甘くて絶品だった。鶏肉もとてもやわらかくて美味しかった。
最後に白濁スープをつかったオジヤでお腹いっぱいになり、大満足で店を出ることができた。
前菜は海の幸、山の幸の五種盛りで、一品一品がとても美味しかった。明太子を出してくれたんだけど、粒がしっかりしていてプチプチとした食感で美味しい明太子だった。
メインの水炊きはスープが白濁していて、見た目は豚骨スープのようだった。鳥のダシがよく出ていて、甘くて絶品だった。鶏肉もとてもやわらかくて美味しかった。
最後に白濁スープをつかったオジヤでお腹いっぱいになり、大満足で店を出ることができた。
