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休日はいつも寝起きが悪いんだけど、今朝はなぜか9時頃にパッと目が覚めた。そんなに早い時間じゃないけど。。

朝ご飯を食べ、ひと息ついてから冬用の羽毛布団を外に干した。
ふっくらしてちょっと嬉しい。夜布団に入るのが楽しみだ。

部屋の掃除の掃除をした後は、コーヒーを飲みながら録画してあったSCANDALとリンカーンを見た。
SCANDAL面白い！明日のSCANDALが楽しみだ。

で、ひたすらゴロゴロした後に二楽亭に夕飯を食べに行った。
17時くらい（早い！）に食べに行ったので、待たずに入れた。
相変わらず安くて美味しい。今日も大満足

夕飯を食べて家に帰ってテレビを見ていたら猛烈に眠くなってしまい、1時間ほど居眠り・・・
これがまた気持ち良かった

家の事をやったりゴロゴロしたりで充実した1日だった。
身も心も癒された気がする。
良い休みを過ごせると、仕事とか色々頑張ろう！って前向きになれる。

あ〜、いい休日だった


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SWISS　MISS　お気に入りで毎年飲んでいるココアです。
特に、小さいマシュマロが入っているのがお気に入りです。
そしてお休みの朝にゆっくり飲むのが大好き☆
キャラメル味とか普通のココアがあります。
あまいのが好きな方に是非おすすめです！！

腹筋開始から今日で65日目

腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回

体重はあまり変わらず。

見た感じ体が締まってきたかも！？
筋肉が隆起がはっきりしてきた気がする。

なんかちょっと続けてて良かったかも！
引き続き頑張ろう！

体重：59.8kg
体脂肪：15.8% （目標13％）

みなさん、お久しぶりです。

今日は杜仲茶についてのお話をしようと思います。

杜仲茶は一時期流行っていたこともあるので、
日本でもポピュラーなお茶ではないかと思います。

トチュウという木があって、中国ではこの木の樹皮を乾燥させて漢方薬として利用されてきました。

杜仲茶はこのトチュウの葉から作られます。
カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、繊維などが含まれていています。
また、ノンカフェインなので子供やお年寄りにも飲みやすいのではないでしょうか。

ノンカフェインなので、私は寝る前に飲んでいます。

色々なお茶があり、それぞれ個性が違うので、もっと色んなお茶を飲みたくなります。

次回も新たなお茶について書こうと思います。

だいぶ寒くなりましたね〜。

寒いのは苦手なんだけど、もっと苦手なのは乾燥。。
肌はカサカサして痒くなるし、喉もイガイガする。

エレクトロラックスの加湿器を持っているので、
今年もこいつを引っ張り出して活躍してもらおうと思う。

アロマオイルを入れられるやつなので、何かアロマオイルを買おうかな。
Yoshikoさんが以前書いていた「ネロリ」が気になる。

とりあえず加湿器を掃除しなきゃ。


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先日友達からもらった入浴剤でかなり癒されました。
神楽坂にあるまかないこすめ神楽坂というお店のラベンダーの入浴剤。袋に入っていてそのままお風呂にいれます。少しだけ色があってとっても気持ちよくお風呂を楽しめました！ここ最近神楽坂がにぎわっているようで新しいお店が増えているようです。時間のある時に神楽坂に行ってみようかな！

だいぶ前になるんだけど、image（イマージュ）3の4曲目に入っているムーンライト・シャドウという曲の歌声がとても心地良くてずっと印象に残っていた。

最近 iPodにあれこれ曲を入れていたときにimage3を発見したので久しぶりにムーンライト・シャドウを聞いてみた。

久々に聞いてもやはり心に残る歌声だったので、この曲を歌っているアゼリン・デビソンという人を調べてみた。

アゼリン・デビソンはカナダの歌手で、当時なんと12歳！

アゼリン・デビソンは、ケープ・ブレトン島の炭鉱労働者の集会で歌って感動を呼び起こし、カナダの元首相ジャン・クレティエンから「第2のセリーヌ・ディオン」と評された歌声の持ち主とのこと。

現在彼女のアルバムが2枚出ているようなので、ちょっとチェックしてみようと思う。




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腹筋開始から今日で49日目

腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回

体重はあまり変わらず。

体脂肪は15％台〜17％台をいったりきたり。
日によって結構変わるんだけど、なんでだろう？
量り方が悪いんだろうか。。

体重：59.6kg
体脂肪：17.1%

カンブリア宮殿の再放送で「信念の米作り〜日本一うまい米を作る男〜」というのをやっていた。

毎年開かれる「全国　米・食味分析鑑定コンクール」で４年連続最高得点で金賞に輝いたお米を作った人の話だった。

その人は農薬や化学肥料を使用しない有機農法を行っているんだけど、
有機農法というのはすごく手間のかかる重労働ということがよくわかった。

農薬をつかわないので雑草が次々と生えてくるので、
広い田んぼの中を手作業で1本1本抜いていく作業がかなり辛そうだった。

信念を持つ人だからこそ出来ることだと思うし、
その努力がコンクールで金賞を受賞という結果に結びついたことが見ていてうれしかった。

食品偽装をする人が大勢いる世の中で、
このような素晴らしい人にこれからも活躍してほしいと思う。


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シャスタでの旅2日目のお話...



まず向ったのが、インディアン・ホットスプリング（温泉）。

マウントシャスタシティから車で3時間ほど移動した山深い所にある、現地の人しか知らない秘境なのだとか...

清流の側にちっちゃな石で作られた浴槽があり、そこの湯船に浸かっては、川の冷水に浸かるを繰り返していました。あー気持ちよかったです★



温泉から見上げる木々と光がとっても神秘的でした。

その後、更に山深くに移動♪

途中、何度も鹿に出会い、神聖な気持ちになっていましたね♪

そしてメディスンレイクに到着。



この湖は、火山地形に囲まれた火口湖。

黒曜石が火山から流れ出し、この湖（メディスンレイク）が形成されたそうです。

またここは、ネイティブアメリカンのマードック族のサンクチュアリでもあり、ビジョン・クエストの儀式を行う場所でもあったそうな＾＾

メディスンレイクは、川に流れている訳でもなく、ずーっと溜まった状態なんですよね。

にもかかわらず、水が澱んでなく、透明でとっても美しい！！

不思議な現象ですが、メディスンレイク（薬の湖）と呼ばれる由縁なんだとも感じました。

しっかり禊も行い（笑）、2時間ほど日光浴をしておりました♪

その間、イーグルやホークスとも出会え、祝福してもらった気分＾＾

ゆったりと過ごした後、最後に訪れたのが、メディスンレイクの側にあるアイスケイブ（洞窟）です＾＾



この洞窟に入ったとたんに気温がぐっと下がり（10度以下だとか）、不思議な異空間に迷い込んだ感じでした。

周り全体が黒曜石で囲まれており、アイスケイブの名前通り、洞窟を下っていくと、下半分が氷で固まり、その上に水が張っている溜り場があり、これが非常に幻想的で、宇宙のように見えました。

アイスケイブから射す光を浴び、そしてこの洞窟内のエナジーをしっかりとカラダで感じ、なんだか充電された感覚...



この光凄くないですかぁ。見ていると吸い込まれそうです＾＾

と、この日もまた12時間に渡っての観光となり、かなり大満足♪

サンクチュアリ、癒しスポット、ヒーリングスポット、パワースポット...

そんな風に呼ばれるマウントシャスタ。

だけどもそんな言葉で片付けられない何かがシャスタには存在する！実際にシャスタの地を踏んで感じました。

翌日には出発と、後ろ髪を引かれながらも、「また来るよ♪」とシャスタ山と約束。

シャスタへの旅は今後も続く予感＾＾