癒しブログ - ダイエットブログのエントリ
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ダイエットブログ 腹筋開始から今日で65日目 2008/11/11 11:00 pm
腹筋開始から今日で65日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
体重はあまり変わらず。
見た感じ体が締まってきたかも！？
筋肉が隆起がはっきりしてきた気がする。
なんかちょっと続けてて良かったかも！
引き続き頑張ろう！
体重：59.8kg
体脂肪：15.8% （目標13％）
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
体重はあまり変わらず。
見た感じ体が締まってきたかも！？
筋肉が隆起がはっきりしてきた気がする。
なんかちょっと続けてて良かったかも！
引き続き頑張ろう！
体重：59.8kg
体脂肪：15.8% （目標13％）
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ダイエットブログ 腹筋開始から43日目 2008/10/19 5:09 pm
腹筋開始から今日で43日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
うーん、なんとなく腹筋がついてきた気がするんだけど、
見た目はあまり変わっていない気がする。。
というわけで、体脂肪計をゲット！
とりあえず体脂肪13％以下を目指して頑張ることにした。
体重：59.8kg
体脂肪：16.6%
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
うーん、なんとなく腹筋がついてきた気がするんだけど、
見た目はあまり変わっていない気がする。。
というわけで、体脂肪計をゲット！
とりあえず体脂肪13％以下を目指して頑張ることにした。
体重：59.8kg
体脂肪：16.6%
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ダイエットブログ 腹筋開始から28日目 2008/10/04 2:12 pm
腹筋開始から今日で28日目
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
近所のマッサージ屋に行ったらいつもと違うマッサージ師さんがいて、その人にやってもらった。
帰り間際に「冷え性体質ですね。下半身の体温が低いです。」と言われた。
「そうなんですよ〜、どうすれば治りますか？」
と聞くと、上半身にくらべて下半身の筋肉が少ないので、ジョギングしたり、たくさん歩いたりした方が良いとのこと。
昔ゲルマニウム温浴に行ったときも全く同じことを言われたので、足腰も鍛えようと思い、いつもの筋トレメニューにスクワットを追加。
冷え性が治るといいな〜。
腹筋：35回
腕立て：20回
スクワット：30回
近所のマッサージ屋に行ったらいつもと違うマッサージ師さんがいて、その人にやってもらった。
帰り間際に「冷え性体質ですね。下半身の体温が低いです。」と言われた。
「そうなんですよ〜、どうすれば治りますか？」
と聞くと、上半身にくらべて下半身の筋肉が少ないので、ジョギングしたり、たくさん歩いたりした方が良いとのこと。
昔ゲルマニウム温浴に行ったときも全く同じことを言われたので、足腰も鍛えようと思い、いつもの筋トレメニューにスクワットを追加。
冷え性が治るといいな〜。
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ダイエットブログ 腹筋開始から17日目 2008/09/23 1:47 pm
腹筋開始から今日で17日目
腹筋：35回
腕立て：20回
まだ見た目にあまり変化は見られない。
食欲の秋だけあって、最近食べる量が増えてきてる気がする。
気をつけなきゃ。。
腹筋：35回
腕立て：20回
まだ見た目にあまり変化は見られない。
食欲の秋だけあって、最近食べる量が増えてきてる気がする。
気をつけなきゃ。。
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ダイエットブログ 足あげ体操 2008/09/18 10:41 am
１年前からお風呂あがりに足あげ４５回体操をしている。３２歳の知り合いが３０歳をすぎると色んな所がたれてくるって言っていた・・・。間もなく３０歳・・・。今のうちに頑張ろうと思う！！
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ダイエットブログ 腹筋開始から11日目 2008/09/17 11:01 pm
2日に1回腹筋をやるようになってから11日経った。1セット35回といっても、1回1回ゆっくりやるので結構キツイ。
なんとなく引き締まってきている気がするけど、まだ目に見えるような効果は無い。まあ11日目だからしょうがない。
たまに結果報告します。
なんとなく引き締まってきている気がするけど、まだ目に見えるような効果は無い。まあ11日目だからしょうがない。
たまに結果報告します。
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ダイエットブログ 腹筋するぞ(2日に1回) 2008/09/06 8:17 pm
余計な脂肪のない完璧なウェスト目指して腹筋をはじめた。
2日に1回1セット35回のペースでやっていこうと思う。なんでこのペースなのかというと、『腹筋』でググって出てきたサイトに書いてあったから。
とりあえず1年続ければちゃんと結果が出るとのことなので、信じてつづけようと思う。
2日に1回1セット35回のペースでやっていこうと思う。なんでこのペースなのかというと、『腹筋』でググって出てきたサイトに書いてあったから。
とりあえず1年続ければちゃんと結果が出るとのことなので、信じてつづけようと思う。
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ダイエットブログ ダイエット茶 2008/08/19 1:27 pm
今日は中国茶のダイエットに関するお話です。
中華料理など、油の多い料理にはウーロン茶やプーアル茶が良いという話しを聞いたことがあるかと思います。
実際、中国茶には脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼を促進する効果があるそうです。
ウーロン茶ポリフェノールというのがあって、これは茶葉に含まれているポリフェノールの中でも、中性脂肪の吸収抑制に優れているそうです。また、老廃物の排出機能の促進効果にも優れているといわれています。
プーアル茶は利尿作用や新陳代謝を活発にする効果があり、血液中の脂肪酸を減らすといわれています。
これらのお茶を飲むことによって、「痩せる」というよりは「肥満になりにくくなる」という効果が期待できるそうです。
中華料理など、油の多い料理にはウーロン茶やプーアル茶が良いという話しを聞いたことがあるかと思います。
実際、中国茶には脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼を促進する効果があるそうです。
ウーロン茶ポリフェノールというのがあって、これは茶葉に含まれているポリフェノールの中でも、中性脂肪の吸収抑制に優れているそうです。また、老廃物の排出機能の促進効果にも優れているといわれています。
プーアル茶は利尿作用や新陳代謝を活発にする効果があり、血液中の脂肪酸を減らすといわれています。
これらのお茶を飲むことによって、「痩せる」というよりは「肥満になりにくくなる」という効果が期待できるそうです。
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ダイエットブログ ジョギング開始！ 2008/06/15 3:53 pm
やろうやろうと思いつつも、なかなか一歩踏み出せずにいたジョギング。今日の午前中に4キロほど走ってきた。久しぶりに走ると結構キツイ。。足が疲れるというより息が上がってツライ感じ。
万年運動不足ぎみだし、コンスタントに走って体力つけないと駄目だな〜と実感。習慣づくようにしばらく続けてみよう。
万年運動不足ぎみだし、コンスタントに走って体力つけないと駄目だな〜と実感。習慣づくようにしばらく続けてみよう。
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ダイエットブログ 今日の筋トレ part2 2008/06/07 10:39 pm
+ トレーニング内容 +
腹筋：もうダメだと思うまで
ビリーバンド：腕を中心にもうダメだと思うまで
スクワット：10×3
体脂肪が微妙に減った。
こんどはジョギングを取り入れてみようと思う。
体重：58K
体脂肪：15.5
腹筋：もうダメだと思うまで
ビリーバンド：腕を中心にもうダメだと思うまで
スクワット：10×3
体脂肪が微妙に減った。
こんどはジョギングを取り入れてみようと思う。
体重：58K
体脂肪：15.5
